健康知识
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药补不如食补,你真的理解这句话吗?

2020-08-05
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所谓是药三分毒,等到生病了,不吃药是不行的。可是对于一些慢性病来说,长期服药会给身体带来严重负担,更何况因为滥用抗生素,人体抵抗力越发下降,人越容易造成体质虚弱,形成一个恶性循环。


这时大家往往想到食补。可是真的有多少人理解食补的正确方式呢?

看看这些食补误区,你中了几个?


误区一:多吃大补之物

很多人身体虚弱,或是因为长期生活习惯、或是天生体质弱、或者是病后康复阶段。原因很多,但是往往都选择多吃大补之物。其实这是大错特错了,人的身体是一个复杂的生理系统,相同的外在身体表现,其实原因各不相同。有的人身体虚弱也许是缺血、有的可能是缺乏维生素、有的可能是缺乏蛋白质,怎么能够一概而论呢?


医学上用药也讲究一个“对症下药”,食补也是一样,吃得不对适得其反。

药补不如食补,你真的理解这句话吗?


误区二:不理解荤素搭配的重要性

例如有高血压、高血脂、高血糖的人,大家往往过犹不及,饮食太过于清淡。适量的油脂蛋白摄入是必须的,盐类摄入也是必要的。

相反贫血、低血压、低血糖的人,不仅建议多摄入蛋白与油脂类,也要注意维生素的补充。人体所需的营养是全面的,过多的单一饮食,必将造成身体出现问题。全面营养摄入,根据自身情况调节才是健康的饮食习惯。



药补不如食补,你真的理解这句话吗?


误区三:维生素及各种元素的过量补充

不少人认为人需要补充各种维生素,还有的买一些维生素食用,认为啥都要补,对身体更有好处,但不要认为补的越多有就越有利于健康,人体内的维生素,矿物质,包括各种微量元素不是越吃的多越好,有些微量元素是水溶性的,还有的是不在人体积存的,多了几个小时就能代谢的,但更多的是能在人体积存的,多了不但会造成肾的负担,更包括一些结石的形成,对人体是不利的,多了和少了对人体的然害是一样的。



药补不如食补,你真的理解这句话吗?


其实食补这个事情,重要的就是根据自身情况,把握好一个尺度。食补的目的是用一个健康的饮食习惯,预防疾病的发生。通过健康的补充营养,提高人体抵抗力,保证生活质量。



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