健康知识
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你知道这些营养元素与人体健康关系吗?

2020-09-21
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人体所需营养的分类:

1. 提供能量的营养物质

通俗的说就是碳水化合物,如:日常主食大米、面粉类、豆类等食品。碳水化合物在体内经消化变成葡萄糖,是维持人生存的基本营养元素。一般认为碳水化合物产生的热量占到人一天摄入总热量60%是比较合适的。

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2.基础营养物质

主要是蛋白质和脂肪。我们日常生活中如:牛奶、鸡蛋、各种肉类

蛋白质是一切生命的物质基础,是机体细胞的重要组成部分,是人体组织更新和修补的主要原料。简单的说,蛋白质是细胞的基础,人体又是由无数细胞组成,重要性不言而喻。

 

脂肪是机体代谢所需燃料的贮存和运输形式。假如人体是机器,我们大可以把脂肪当做备用电池。同时也起到保护人体,调节内分泌平衡的作用。

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3.维生素与微量元素

是维持和调节机体正常代谢的重要物质,虽然含量少,但是都是影响人体健康的重要元素。

例如身体缺少维生素a的话,记忆衰减,皮肤粗糙,头发干枯等问题

缺少维生素c的话,抵抗力下降,牙龈出血

缺少维生素d的话,可能会导致骨质疏松化

简单的理解为,维生素与微量元素,更像是一种催化剂,缺少了就会对身体代谢功能造成伤害,导致一系列疾病的产生。

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4.激素类与酶类元素

主要影响生物的新陈代谢、营养和能量转换等过程,对人体的生长发育起重要作用。

 

5.抗氧化营养物质

黄酮、WESOD。黄酮:功效是多方面的,它是一种很强的抗氧剂,可有效清除体内的氧自由基;

主要体现为,减缓人体衰老,提高健康指标。

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