健康知识
/ PREGNANT

2020-11-26
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山药

山药大家都熟悉,这是特别健康的一种食物,我们经常去吃可以很好的帮帮助我们补充营养,是最常见的一种药食同源的食物。而且由于山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效,我们经常吃可以有效的补充营养,是冬季的时候最佳的饮食选择。

 

百合

百合食物非常不错,是我们很多人都爱吃的,由于百合味甘微苦,性平,所以在平时吃些百合很适合,可以帮助我们很好的补充营养。百合的营养成分丰富,有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉、多糖、果胶以及多种生物,对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳清心安神等功效,成为冬季食用的好选择,能帮助我们改善干燥的天气。

 

桂圆肉

桂圆亦称龙眼,这不仅可以作为食物来吃,而且我们还可以用来入药,同样效果不错,桂圆肉性温味甘,益心脾,补气血。具有良好的滋养补益作用,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。桂圆肉含量相当丰富,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合,经常吃可以很好的帮助不错营养。

 

黑木耳

在冬季的时候我们首先推荐大家去吃的就是黑木耳了,由于黑木耳低卡、高纤,质优减肥食材。而且黑木耳除了补血的功效之外,还拥有丰富的纤维与胶质,能促进肠胃蠕动、增加饱足感,而且热量低,是健康减肥的好食材,是我们在冬季的时候很适合多吃的食物。

 

牛肉

牛肉同样是非常健康的一种食物,在冬季的时候吃些牛肉很健康,其中富含高吸收率的优质蛋白质。而且由于动物性肉类中,颜色愈红含量就愈高。因此就能说明牛肉的含铁量是非常高的,同时牛肉还富含蛋白质及各种矿物质,是非常优质的补血食物,是我们补血益气的好选择。

 

枸杞

除了上面推荐的这些补血食物之外,我们还推荐大家去吃的就是枸杞了,枸杞不仅可以作为普通的食物去吃,而且还可以入药养生。枸杞中的铁元素含量是非常高的,同时在其中还有多种必须氨基酸、等微量元素,补血外,更可提高免疫功能、增强抗病能力,是我们在冬季的时候养生必备的一种食物。

 

冬季的时候想要增强我们身体素质,那么在平时就需要合理的饮食养生才行,上面推荐的这几款食物都是不错的,可以很好的帮助我们补血益气,这对我们的健康很有帮助,能够很好的增强我们身体素质,对健康最有帮助。


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